蓝色星球

欢迎来到星际冥想，我们生存着的地球，大部分的面积都被蓝色的海洋覆盖着。
在茫茫宇宙中，这是一颗独特的蓝色星球。
深邃而广阔的海洋孕育出了地球上最初的生命。
在这里面有着一个，与陆地上完全不同的神奇世界。
今天的练习，我想邀请你和我一起开启丰富的想象力，去拥抱那一片蔚蓝，在海洋中自在探索。
现在呢，你可以找一处安静且不被打扰的地方，
舒服的坐下来，或者躺下来，让脊背保持自然放松的状态。
当你准备好了，就轻轻闭上眼睛，
先来做几次深呼吸，深深的吸一口气，然后缓慢的呼气，
再深吸一口气，缓缓的呼气，
就这样，继续深呼吸一会儿，让自己全然的沉浸在呼吸中，沉浸在此时此刻。

好，慢慢让呼吸回到你最自然的节奏。
自然的吸气，自然的呼气，
感觉一切都是那么的顺其自然。
感觉你的身体，也随着呼吸越来越柔软，越来越放松，
就好像阳光下的海水，这温柔的包裹着你。
在这一片蔚蓝中，你可以看见阳光洒在海面上，泛起了星星点点的光，
你也能感受到，阳光照在你身体上给你带来的暖意，
还有海水泛起的波澜声，萦绕在你的耳旁。
此刻你是安全的，你可以非常自在的在海面上畅游。
试着让身体随着海水自然的起伏，好好的享受阳光下，大海包裹着你的惬意。

现在有几只海豚，从不远处朝你游了过来，
他们在海面上跳跃着，画出一道道弧线。
海豚离你越来越近，你可以慢慢的主动上前，靠近它，摸一摸它。

在抚摸海豚时，你的手会有什么样的感觉呢？
是光滑的吗？还是有些粗糙呢，你可以仔细的体会一下，
接下来，继续花些时间和海豚嬉戏一会儿吧，
试着尽情的去想象，你们彼此间玩耍的场景。

现在，你可以和海豚暂别，然后慢慢潜入海底，去看一看海里的世界。
当你不断下潜时，你的身体，会有什么样的感觉呢？
会感觉到水的浮力吗？细致的去体会这种感觉，
现在，你来到了比较浅的海底，环顾一下四周，看一看周围的景象。

也许在你的身边，围绕着不同的藻类植物，
此刻的你，就像是进入了一片海底的绿色森林，
再往不同的地方游一会儿，也许你还可以看见，海草在水中渐渐的开着花，
这是海里唯一会开花的植物，还有一些美丽的珊瑚丛，他们也呈现在了你的眼前。

这些历经数亿年才形成的珊瑚丛，有着不同的颜色。
你可以仔细的看一看，或是伸出手轻轻的去摸一摸他们。

此时，小丑鱼在珊瑚丛背后交谈，还有成群的鱼儿，围绕在你身旁，
轻轻触碰着你的腿，你的手，甚至是你的脸颊，
你可以花一些时间，自由的探索这个完全不同于陆地的世界。
接下来，你开始慢慢往更深的海底游去，

随着海水越来越深，你周围的光线也越来越弱。

现在你能看见什么呢？
也许你看见了许多浮游生物，他们有着各种奇怪的形状，

当你的身体不小心触碰到他们的时候，这些浮游生物就开始散发出淡淡的光。

此时你就像是置身于，某个银河星系之中，一切都是梦幻，神秘的。

如果你愿意，可以在这个如同外太空一般的海底世界里，多待一会儿，尽情感受这里的奇妙。

现在呢，你开始慢慢的游回海面，
你重新游过珊瑚丛，游过那一片海底森林，
然后一一的和他们告别，
最后，你回到了岸边，躺在了柔软的沙滩上。
这时候，落日渐渐西沉，给海水镀上了一层淡淡的红晕，
这是海面上最美的黄昏时刻。
在这样美好的景色里，你就这样静静的躺着。
此刻，海边的微风，吹拂着你的脸庞，海浪轻轻的拍打着你的双脚，
你深深的沉醉在大自然给你带来的美妙中，
当你觉得可以了，就慢慢僵意识，带回到当下的空间。
谢谢你，和我一起完成了这一次海洋之旅。
希望在以后的生活里，你也可以经常回到这儿，和我一起探索海洋的魅力，
感受这颗蓝色星球，他的神奇与珍贵，
也希望我们每一个人，都可以尽自己所能的去爱护这颗星球，让这份珍贵长久的存在下去。
现在，你可以稍微动一动，手合脚。舒展一下身体，然后缓缓睁开眼睛。
期待我们下次再见。