倾听内心渴望

欢迎来到星际冥想。
此刻的你，也许正被某些问题困扰，找不到答案，感到迷惘，不安，
也许，想做出改变，但不知道，从何开始，没有方向和动力。
你知道真正的答案和方向，不是向外求的，而在于我们的内心。
在接下来的时间，就让我们一起来探索一下，自己的内在意愿和渴望。
让内心的声音，指引我们做出选择和尝试。
首先，请有意识的调整一下坐姿，你可以选择，舒服的靠在椅背上，
也可以让脊柱，保持自然的挺直，双脚可以平放在地面，双手自然的放在大腿上，或身体的两边。
当你准备好了，可以轻轻的闭上眼睛。
现在，让我们一起来做几次深呼吸。
用鼻子深深的吸气，再用嘴巴缓缓的吐气。
再一次深深的吸气，缓缓的吐气，
吸气，
吐气，
感受此刻，你正稳稳的坐在这里。
好，现在我们已经，慢慢安静下来，邀请你恢复到自然的呼吸节奏，
鼻子吸气，鼻子呼气。
此刻，你在想着些什么呢？
当我们很迫切，想找到某个答案或方向时，
我们会不自觉把注意力都集中到了头脑，
穿梭于过去与未来，却跟当下的身体和心失去了连接，
探索内在意愿，首先需要让我们的觉知，身体和心，都回归到当下，
重新连接，让内在智慧，在这里自然的生发。
现在就让我们开始吧。
邀请你，把注意力带到双脚，
此刻，双脚踩在地面上，是什么样的感觉？
也许是麻麻的，或是凉凉的，
你也可以尝试，动一动脚趾，跺跺脚，体会一下，此刻脚踏实地的感觉。
接下来，感受一下，我们的臀部和背部，
他们与椅子的接触感是怎样的，
感受一下整个身体的姿势，
感受身体的重量。
此刻，我们正安稳的，毫不费力的坐在这里，
被大地稳稳的承托着。
尝试，把自己完全的交托给这片大地。
随着每一次呼气，感受身体一点一点的放松，一点一点的下沉。
更深的融入到这片大地中，感受我们安然的存在在这里，
现在，我想邀请你，轻轻的把一只手，或两只手放到心口上。
同时，温柔的把注意力也带到这里，
这里正在发生什么呢？
也许胸腔正随着呼吸起起伏伏，
尝试留意一下，吸气时胸腔的上升，和呼气时的回落，
他们的节奏是怎么样的？
也许，还会感受到，来自手心的温热，
体会一下，这份温暖稳定的能量。
他正透过手心，传到身体更深的地方，
在这份起伏和温热之间，
也许，你还感受到，有微微的跳动，
，这就是你的心跳。
心，此刻正为你的生命，沉稳有力的跳动着。
从我们出生的那天起，呼吸和心跳，就一直忠实的陪伴着我们。

他们就是生命本身，就是我们鲜活跳动的生命力，
就让我们在此刻，感受和拥抱这份内在的生命力吧。
现在，带着这份鲜活的体验，邀请你在心里，轻轻的问自己。
此刻，我的内在生命力，想跟我说什么？

下面，我会留出一些空间，给你来感受，
请给自己全然的允许，聆听内在生命力的声音。

接下来，让我们尝试再深入一点，
请再次问问自己，
此刻，我的内心真正渴望的是什么？

让回应，自然轻柔的来到心中，慢慢沉淀和感受。

现在，请在心中，问自己最后一个问题，我愿意做些什么，来回应内心的这份渴望呢？

他不需要是一个宏大的计划，
也许，是做出犹豫很久的决定，
也许，是一个微小的尝试，都没关系。
无论是什么，他都是内心最真实的回应，他值得被听见。
好，在刚刚的内在对话中，也许，你已经得到了一个清晰的答案。
也许，有一个模糊的感觉，画面，
又或者是。一片宁静，
都没关系，
这一切，都是我们的内在渴望。
真实，鲜活。
这些问题，就像在心里被种下的种子。
万物，有时我们不需要去催促他，
只需要保持觉察，
相信他会在合适的时候，以合适的方式，为我们生根发芽。
这个练习即将结束，
现在，请慢慢把注意力带回到呼吸，
可以动一动脚趾和手指。
留意周围的声音，把自己带回到此刻身处的空间。
当你准备好了，可以轻轻的睁开眼睛，
每当，感觉到迷惘挣扎的时候，
你都可以随时回来，找到属于你的力量和答案。
我们下次再见。