悦儿姐姐 睡眠冥想引导

完全的平躺下来，双手和双腿自然舒适的打开，闭上眼睛，尝试着放松你的身体。先让你的腰背下沉，去贴向地面。

慢慢的，舒然眉心，放松颈部和双肩。深长的吸气，呼气，缓慢的调匀，你的呼吸。去观想，有一束温暖的光，从你的头顶，慢慢洒满，你的面部，脖颈，直至你的全身。

你开始越来越放松。从肩膀开始，一点一点的下沉，放松。随之放松的，还有你的腹部、腰部、臀部、双腿，双脚也越来越放松。所有身体累积的疲累、压力，情绪，正慢慢的消融。

一层一层的剥离你的身体。深长的吸气，缓缓的呼气，感受气息在鼻腔的流动，去专注，你腹部的收缩。 感受到平静和舒适。 随呼吸的，慢慢深入，你开始感受到身体，一点一点的松散下来，就像你疲惫的身体，瘫软在柔软的沙滩上。你听着海浪的拍打声，你感受到皮肤的温热，来自落日的光照。

你享受着，这份久违的宁静、轻松和完全的放松。 你的身体，也越来越轻柔，越来越放松。