山峰 改变一生的冥想体验

每天只要二十分钟，坚持四个星期，就可以很好的缓解你.焦虑抑郁的情绪，就可以改变你的身体素质，提升你的免疫力，就可以让你的精神状态变得更好。今天我要详细的教给你，它就是影响你一生健康和快乐的冥想训练。冥想啊,是世界上无数成功人士亲测有效,改变人生健康和快乐的方法。这个视频稍微有点长，但是讲的很细，方法很好，内容很干。 我们分五个部分来讲，最后会带你做一个三分钟的冥想体验。 建议双击收藏。一定要看到最后。

1、首先说一下什么是冥想，简单说就是训练我们的脑神经。 为什么要训练脑神经？因为我们的焦虑、抑郁、睡不着、烦恼、痛苦、不开心，基本上都是因为脑神经使用不平衡,不科学导致的.进行训练就是进行调整，最终让一个人变得轻松喜悦、健康快乐。 也就是说，冥想是一种让你变得更健康、更快乐的、简单有效的方法。 2、环境找一个安静舒适、不被打扰的地方。比方说书房或者卧室，手机调成静音，保持空气的流通。 3、坐姿一定要选择你舒适的坐姿。 如果你不会打坐，可以坐在椅子上.习惯打坐的可以打坐。 打坐的话，散盘,单盘,双盘都行.原则上啊,就是让自己放松就行了，躺下来也是可以的，但是要注意千万不要睡着。 4、呼吸.坐好之后就要开始调节自己的呼吸了。 先用鼻子吸气，鼻子呼气，不要去用嘴巴，一开始可以先做七次到三十次，缓慢深长的呼吸，这可以把你杂乱的心收回来，更加的安静和专注，做完深呼吸之后，只需要自然的呼吸就好了。 5、怎么想？其实啊,方式多种多样，可以想也可以不想，只是说想起来比较容易，不想是最难的，可以想蓝天,可以想白云,可以想花园，可以想草原。 那么今天就带你做一个比较轻松，能够让你变得更安静、更喜悦、更健康的冥想方式.

准备好了吗？来,深吸一口气，慢慢的呼出来，再次,深吸一口气，慢慢的呼出来，可以把眼睛轻轻的闭上，眉心舒展，让身体更加的放松。 你可以想象,这是一个清晨，你来到了一个非常美丽，也是你非常喜欢的大草原。 眼前是绿油油的草地,和各式各样鲜艳的花朵。 旁边有一张躺椅，你非常轻松的躺了下来，感觉到非常非常的舒适和放松。 你能看到叶子上的露珠，你能听到鸟儿的歌唱，你能闻到花草的味道，感觉越来舒适,越来越放松.此刻,非常的安静，也非常的安全。 你的每一个细胞都很放松，尽情的呼吸着花草间，清新的空气.深吸一口气，慢慢的呼出来,越来越放松。 如果你的头脑被某一个想法带走，只需要,再次回到自己的呼吸上，继续感受此刻的美好。 你感觉到身体变得越来越放松，松---,更放松---，你的身体越来越轻，越来越没有重量。 慢慢的,金灿灿的阳光,从东边温柔的洒过来，你完全被阳光笼罩着，你感觉非常的放松，非常的温暖。就像小时候,躺在妈妈怀里的感觉一样，你感觉到所有的疲惫、烦恼、紧张、压力都被阳光驱散了。 深吸一口气，呼出来.再次,吸一口气，呼出来.好，轻轻地动一下自己的双脚和双腿，动一下双手和肩膀，感受一下周围的环境,然后慢慢的睁开眼睛.

刚才是一个非常简单的冥想体验。你是什么感觉？可以在评论区告诉我.有没有比冥想更好的方法呢？有，它就是呼吸瑜伽，它是一套人人必学的方法，可以帮助焦虑、抑郁、睡不着的人，帮助一些有老问题,又查不出来的人,很好的改善。 如果你想学习,关注我，每天下午三点钟，我会在直播间教你.转发这个视频，让爱帮助更多人。