欢迎来到星际冥想！
年岁转换的时候，内心的感慨也总是最多。
无论过去的日子里，饱含了多少的悲喜。
我们都会在这个充满仪式感的新起点面前，
萌生出对生活新的期盼。
我想邀请你和我一起温柔的展望未来，
让这个练习，成为你新年里的一束光，
带给你内心多一点的笃定。

那么现在，你可以找一处安静的地方，
舒服的坐下，
来挺直脊背，放松肩膀，
将双手自然的放在大腿上
然后慢慢的闭上眼睛。

让我们从观察自己的呼吸开始，
探寻开启新旅程的力量，
带着好奇心，
去观察一下自己的呼吸。

会感觉到呼吸的节奏，
是舒缓的，伸长的，还是短促的吗？

你可以允许，呼吸的节奏有些许的变化，
但不需要刻意的去控制它的节奏。

就这样，全神贯注的，去体会每一个呼吸，感受每一个细微的变化，
体会每一次呼吸之间的转换，
就像是一次又一次的刷新。

如果，不经意间走神了，
你可以稍微看一看，自己在想些什么。
然后轻柔的将注意力带回到呼吸上，
开始一个新的呼吸。

慢慢的，你会发现，
哪怕是一次次的走神，
你都可以一次次的把注意力带回来，
重新投入到当下这一刻的呼吸中。

同样的，你也可以将每一刻的呼吸，
当成是一个新的起点，去开始一段新的旅程。
那么，就让我们用接下来的一点时间，自在的展望，这即将开始的一年，
你可以轻轻的问一问自己，
对于新的一年，你有什么样的期待吗？

希望自己成为什么样的人，过着什么样的生活？

你打算做些什么，来实现这些期待呢？

也许很多时候，我们常常告诉自己，
应该要做些什么，来让外界满意，
或是不让外界失望，
可是，我们却常常冷落了，自己内心最真实的感受和需要。
在展望新年的时候，试着诚实而温柔的，面对内心最真实的期待吧。

新的一年里，想做什么，都可以去尝试，
开心就享受，开心失落，就承认失落，
不用假装我很好，也不用勉强自己。

现在，怀揣着对未来的期待，
你可以跟着我一起，对自己说两句祝福的话，
愿我平安健康，
愿我更爱自己。

现在，练习即将接近尾声了，
新的一年里，饱含着无数的可能性。
希望透过今天的练习，
你可以感受到，你一直都拥有很大的潜力。
未来不管面对什么样的情况，
你都可以，随着下一刻的呼吸，
重新启程，
投入更好的生活中。

慢慢的，你可以把意识，带回到当下的环境里，
睁开眼睛，看看全新的当下，
新年快乐，星际冥想会一直陪着你，
度过美好的每一天。，