欢迎来到星际冥想。
此刻的你，也许正被某些问题困扰，找不到答案，感到迷惘，不安，
也许，想做出改变，但不知道，从何开始，没有方向和动力。
你知道真正的答案和方向，不是向外求的，而在于我们的内心。
在接下来的时间，就让我们一起来探索一下，自己的内在意愿和渴望。
让内心的声音，指引我们做出选择和尝试。
首先，请有意识的调整一下坐姿，你可以选择，舒服的靠在椅背上，
也可以让脊柱，保持自然的挺直，双脚可以平放在地面，双手自然的放在大腿上，或身体的两边。
当你准备好了，可以轻轻的闭上眼睛。
现在，让我们一起来做几次深呼吸。
用鼻子深深的吸气，再用嘴巴缓缓的吐气。
再一次深深的吸气，缓缓的吐气，
吸气，
吐气，
感受此刻，你正稳稳的坐在这里。
好，现在我们已经，慢慢安静下来，邀请你恢复到自然的呼吸节奏，
鼻子吸气，鼻子呼气。
此刻，你在想着些什么呢？
当我们很迫切，想找到某个答案或方向时，
我们会不自觉把注意力都集中到了头脑，
穿梭于过去与未来，却跟当下的身体和心失去了连接，
探索内在意愿，首先需要让我们的觉知，身体和心，都回归到当下，
重新连接，让内在智慧，在这里自然的生发。
现在就让我们开始吧。
邀请你，把注意力带到双脚，
此刻，双脚踩在地面上，是什么样的感觉？
也许是麻麻的，或是凉凉的，
你也可以尝试，动一动脚趾，跺跺脚，体会一下，此刻脚踏实地的感觉。
接下来，感受一下，我们的臀部和背部，
他们与椅子的接触感是怎样的，
感受一下整个身体的姿势，
感受身体的重量。
此刻，我们正安稳的，毫不费力的坐在这里，
被大地稳稳的承托着。
尝试，把自己完全的交托给这片大地。
随着每一次呼气，感受身体一点一点的放松，一点一点的下沉。
更深的融入到这片大地中，感受我们安然的存在在这里，
现在，我想邀请你，轻轻的把一只手，或两只手放到心口上。
同时，温柔的把注意力也带到这里，
这里正在发生什么呢？
也许胸腔正随着呼吸起起伏伏，
尝试留意一下，吸气时胸腔的上升，和呼气时的回落，
他们的节奏是怎么样的？
也许，还会感受到，来自手心的温热，
体会一下，这份温暖稳定的能量。
他正透过手心，传到身体更深的地方，
在这份起伏和温热之间，
也许，你还感受到，有微微的跳动，
，这就是你的心跳。
心，此刻正为你的生命，沉稳有力的跳动着。
从我们出生的那天起，呼吸和心跳，就一直忠实的陪伴着我们。

他们就是生命本身，就是我们鲜活跳动的生命力，
就让我们在此刻，感受和拥抱这份内在的生命力吧。
现在，带着这份鲜活的体验，邀请你在心里，轻轻的问自己。
此刻，我的内在生命力，想跟我说什么？

下面，我会留出一些空间，给你来感受，
请给自己全然的允许，聆听内在生命力的声音。

接下来，让我们尝试再深入一点，
请再次问问自己，
此刻，我的内心真正渴望的是什么？

让回应，自然轻柔的来到心中，慢慢沉淀和感受。

现在，请在心中，问自己最后一个问题，我愿意做些什么，来回应内心的这份渴望呢？

他不需要是一个宏大的计划，
也许，是做出犹豫很久的决定，
也许，是一个微小的尝试，都没关系。
无论是什么，他都是内心最真实的回应，他值得被听见。
好，在刚刚的内在对话中，也许，你已经得到了一个清晰的答案。
也许，有一个模糊的感觉，画面，
又或者是。一片宁静，
都没关系，
这一切，都是我们的内在渴望。
真实，鲜活。
这些问题，就像在心里被种下的种子。
万物，有时我们不需要去催促他，
只需要保持觉察，
相信他会在合适的时候，以合适的方式，为我们生根发芽。
这个练习即将结束，
现在，请慢慢把注意力带回到呼吸，
可以动一动脚趾和手指。
留意周围的声音，把自己带回到此刻身处的空间。
当你准备好了，可以轻轻的睁开眼睛，
每当，感觉到迷惘挣扎的时候，
你都可以随时回来，找到属于你的力量和答案。
我们下次再见。